維生素c

維生素 C是一種水溶性，抗氧化維生素。重要的是膠原蛋白的形成，使骨骼，軟骨，肌肉，血管的結構 - 一種蛋白質。維生素 C也有助於鐵的吸收，並幫助維持毛細血管，骨骼和牙齒。

維生素 C也被稱為，抗壞血酸，L -抗壞血酸，維生素 antiscorbutic，L - xyloascorbic酸。這種維生素被認為是一種治療許多疾病和問題 - 。。 - 從癌症到傷風感冒，但有趣的事實是，這個奇蹟的維生素不能被人體製造，和需要攝入

優點維生素 C -

蘆維生素 C供應主要在體內保護作用

蘆維生素 C是在合成所需。膠原蛋白在結締組織marc jacobs，類固醇激素，膽固醇，膽汁酸的轉換。

蘆，這是一個偉大的抗氧化劑，有助於保護人體對污​​染物的。

蘆助攻在預防凝血和瘀傷，加強毛細血管壁

蘆如維生素 C是一種生物還原劑，它也有助於預防退行性疾病 - 。如白內障，某些癌症和心血管疾病 P>蘆抗壞血酸促進健康細胞的發展，適當的鈣的吸收，正常的組織生長和修復 - 如創傷和燒傷癒合

蘆維生素 C是必要的，健康的牙齦，以幫助防止感染，有助於降低膽固醇水平，血壓高，防止動脈硬化。

缺乏維生素 C在體內，各種問題可能會出現 - 大視聽家電商城量的維生素 C不足可能導致出血，皮膚下一個傾向很容易挫傷，傷口癒合不佳，乏力，消化不良，牙齦出血，牙齒鬆動。 - 維生素 C水平低已與相關的各種條件，包括高血壓，膽囊疾病，中風，一些癌症。

水腫（水瀦留）也發生由於缺乏維生素 C，

壞血病與關節疼痛，支氣管感染和感冒是唯一的疾病，它是與維生素 C

用量

對於青少年是成年人，在懷孕和哺乳期間 150毫克100毫克。參考建議的膳食津貼（RDA）是每天6手機 相機商城0至90毫克的維生素 C 80毫克，75毫克。男人要消耗更多的維生素 C比抽煙鼓勵消耗35毫克維生素 C，高於平均水平的成年人的婦女和個人。這是因為吸煙消耗在體內維生素 C水平，是一個生物過程的催化劑，細胞的損傷。

什麼是維生素 C缺乏症的症狀，在一個人？

症狀的壞血病，維生素 C缺乏症包括 -

蘆牙齦出血（牙齦炎）和皮膚變色，是由於血管破裂

蘆傷口癒合不良。

蘆弱的免疫功能，包括感冒和其他感染的脆弱性

維生素 A的來源 -

吃各種含有維生素 C的食物，是最好的方週邊零組件商城式，以獲得所需的量每天

均衡飲食的健康人不需要補充維生素 C。由於身體
不會產生維生素 C，它必須獲得從水果和蔬菜。一些維生素 C的最佳來源是柑桔，橄欖，番石榴，青椒，西瓜，木瓜，草莓，獼猴桃，芒果，西蘭花，西紅柿，菜花，白菜，柑橘類果汁或與維生素 C

強化果汁

反洗錢法“或印度醋栗是維生素 C最豐富的來源之一，不論是新鮮或乾燥，粉末狀。

生和熟的綠葉蔬菜（蘿蔔，菠菜），紅色和綠色的辣椒，新鮮西紅柿，土豆，菠蘿還含有豐富的維生素 C - 維生素 C的來源是敏感的光線，空氣，和熱量，因此它是最好吃的原料，或最低限度煮熟的水果和蔬菜，以保留其完整的維生素 CNB PC 商城內容

如何準備和儲存食物保留的維生素 C -

維生素 C可以從食物的準備，烹調，或儲存期間丟失。為了防止維生素 C的損失：

路即成水果和蔬菜原料盡可能

路蒸汽，煮沸，或在極少量的水，煮食物，或微波。在最短的時間

在他們的皮膚路庫克土豆。請務必洗掉的污垢，馬鈴薯外。

路冷藏準備果汁和存儲不超過兩到三天。

路店削減和生吃瓜果在密閉容器和冷藏蔬菜 - 不要在水中浸泡或儲存。維生素 C得到溶解於水中。 - 消費在其新鮮，原始形式的維生素 C豐富的食物是最好的方式，以最大限度地提高維生素 C的攝入。