維生素c

也許你第一次讀到一個麥片盒背面的核黃素。也許你第一次遇到葉酸，從小學一年級科學教師。也許你第一次聽到你媽媽的均衡飲食。所有這一切，並構成維生素B，這是一組八個人經常被稱為維生素B族維生素或複合維生素B，。維生素B促進正常生長和發育，治療貧血及某些類型的神經損傷，有利於精神和緊張的條件下，提高抗感染和疾病，增加食慾和能量，提高記憶力。 B族維生素也是必不可少的碳水化合物轉化為葡萄糖，脂肪和蛋白質，在胃和腸道，皮膚，頭髮，眼睛，嘴巴，肝臟。

肌肉擊穿擊穿如前所述，維生素B是一組八個人的維生素。這些維生素，硫胺素（B1），核黃素（B2），菸酸，pyrodixine（B-5），葉酸（B 9），氰鈷胺（維生素B-12），panthotenic酸，生物素。

維生素B1或硫胺素是必不可少的碳水化合物轉換成葡萄糖產生能量的簡單醣類。這種B族維生素也是必不可少的心臟，肌肉和神經系統的正常運作。硫胺素缺乏症是罕見的，但經常發生，常常酗酒，因為酒精的干擾，通過腸道吸收的維生素B硫胺素。也有幾個硫胺素缺乏相關的健康影響。其一是腳氣病，貧血，癱瘓，肌肉萎縮為特徵的computer books疾病，腿部肌肉痙攣。與硫胺素缺乏相關的其他疾病是韋尼克encephelopathy導致缺乏協調，Korsakoff精神病，這會影響短期記憶。作為硫胺素不足，也可以影響導致的牙齒，臉頰和牙齦以及在嘴唇裂紋的敏感性增加的嘴。維生素B硫胺素可以在全穀類食品，麵包，肉紅色，蛋黃，綠葉蔬菜。已發現高劑量的硫胺素，不會引起健康造成不良影響和過剩的水溶性維生素B可以被排出體外。

維生素B2核黃素重要的是在崩潰的碳水化合物，脂肪和蛋白質。它也是重要的，在維護皮膚和粘膜，眼睛的角膜，神經鞘。核黃素缺乏可引起皮膚疾病和發炎的軟組織襯裡，嘴和鼻子周圍。它還可能導致眼睛是對光線過敏。如硫胺素，核黃素被發現在全穀物製品，牛奶，肉，蛋。 電動機車奶製品，家禽，魚，瘦肉，堅果和雞蛋。菸酸也可以被作為藥物高劑量的處方，以幫助降低膽固醇，但，這可能會導致副作用，如皮膚瘙癢，頭痛，抽筋，噁心，皮疹潮紅。

維生素B6吡哆也被稱為磷酸吡哆醛生產的紅血細胞，並在參與氨基酸代謝的生化反應。它也是免疫系統產生抗體的合成，有助於維持正常的腦功能。維生素B6缺乏症是罕見的，除了酗酒。它會導致皮膚疾病，神經系統異常被稱為神經病，神誌不清，協調不力，和失眠。嘴唇，舌頭和嘴的休息炎症口服維生素B6缺乏的症狀。維生素B6，可以發現在器官肉類，糙米，魚類，五穀雜糧，強化麵包和穀類食品，豆類。

維生素B9葉酸是維生素B複雜的相互作用合成維生素B12在體內所有細胞的DNA這是非常重要的。葉酸，維生素B12和維生素C的組合，是在崩潰的紅血細胞，組織生長，細胞功能的蛋白質和生產至關重要。這也刺激食慾和消化酸的形成。葉酸缺乏會導致貧血，發育不良，刺激口。酗酒，營養不良，窮人，老人，和那些有某些疾病通常發現是deficients.Vitamin B9維生素B9豆類，柑橘類水果，全穀類，綠色蔬菜中發現的。

維生素B1化妝包專賣2維生素B12像所有其他的維生素B群是在碳水化合物，蛋白質和脂肪的加工是必不可少的。維生素B12也需要維護我們的神經鞘，激活蛋白的形成過程中的氨基酸，有助於細胞和新的fomation的延續。有關維生素B12的一個有趣的事情是，它不能被人體吸收，除非在胃粘蛋白結合。一旦維生素B12重視的粘蛋白，它跑在小腸被人體吸收。維生素B12缺乏循環看到那些不服用維生素補充劑的嚴格素食者。 A缺乏也可導致惡性貧血，這反過來又導致四肢無力，麻木，發熱。

泛酸和生物素是近兩年維生素B複合體。泛酸是在細分碳水化合物，脂類，氨基酸，生物素羧化反應的功能，而作為一種輔酶。沒有任何已知的泛酸缺乏症相關，而生物素的缺乏可引起鱗屑性皮炎，這是一種皮膚疾病。泛酸是主要存在於肉類，豆類，全穀物，而豐富的生物素，牛肝，香菇，蛋黃等。

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