維生素c

只要你足夠了解的話，你的父母告訴你，多吃蔬菜，所以你會得到足夠的維生素。也許，作為一個孩子，你把每天的維生素 - 或許你還服用維生素補充劑。眾所周知，維生素是必要的，以保持一個健康的身體。但什麼是維生素，為什麼我們需要他們，具體地說，他們在那裡，來自

什麼是維生素？

維生素是不直接在生產的物質身體，但尚未有其正常功能所必需的。不同的生物體需要不同的維生素和特定維生素的功能可能會有所不同機體的有機體。人類需要13種不同的維生素，所有這些都可以從我們所吃的食物中得到。我們需要正常的身體非常小的量的維生素

有2種不同類型的維生素 - 那些脂溶性和水溶性。水溶性維生素，如楔型鞋穿搭B族維生素（8種B族維生素）和C，易溶於水，並迅速通過人體，立即通過尿液排出身體不使用任何。脂溶性維生素是由體內儲存長達數月，並在需要時使用。之前發現的維生素，維生素A，D，E和K是所有的脂溶性維生素。

縱觀歷史，不同的社會已經意識到我們的健康和我們所吃的食物之間的連接。一個偉大的和經常引用的例子是在1700年代之前，這艘帆船壞血病的問題。我們現在知道，在維生素C缺乏引起的壞血病，但當時有幾種不同的理論，作為其原因。一些社會認為這種疾病是由於缺乏一個月的時間在船上時的正確行使。另一些人認為它更受污染的食物的效果。蘇格蘭外科醫生詹姆斯·林德，確定在1753年，這是缺乏新鮮水果和蔬菜船上引起的疾病。英內褲褲國皇家海軍聽取醫生林德，並開始登上他們的船隻，酸橙和檸檬。壞血病被淘汰了皇家海軍的一個問題，和英國水手收購綽號“limey\'。

為什麼人類需要的維生素嗎？

每個維生素有身體內的特定功能。一些激素（維生素D）和其他的工作可作為抗氧化劑（維生素E）。其他人，如B族維生素，新陳代謝的催化劑的作用。如果身體沒有得到所需的維生素，維生素的工作就會受到傷害的地區，人也可以制定一個缺乏症，如在案件壞血病的維生素C缺乏症。每種維生素有一個非常特殊的營養缺乏症。什麼是需要每個人

• 維生素A維生素的功能 - 必要的，良好的夜視和彩色視覺調節組織和細胞的生長。李> 娃娃鞋專賣LI> B族維生素（8種） - 生產的紅血細胞，整個身體輸送氧氣的需要。維持良好的新陳代謝所必需李>
• 維生素C - 艾滋病癒合和肌肉的健康，同時也鞏固免疫系統
• 維生素D - 強健骨骼和牙齒所需，也有助於鈣的吸收
• 維生素E - 好眼睛的健康組織，皮膚和肝臟
• 維生素K - 。血液凝結所必需的正常李>

我們從哪裡獲取維生素？

之前過去幾十年中，食品是維生素的唯一來源。最近，在發達國家，維生素補充劑已經成為可用。有些人需要補充，如果他們的飲食是在一個特定的維生素缺乏或他們有一個障礙，阻止他們的身體，從正確處理小洋裝禮服維生素。發達國家的大多數人都沒有必要的補充，因為維生素很容易在常見的食物。有些食物甚至強化與特定維生素，是在世界各地的各種健康食品是不容易獲得的窮國與維生素D強化牛奶的情況下，缺乏病相當普遍。一個很好的例子是，由維生素D缺乏引起的佝僂病。

這是可能的，一些維生素，攝取過多。這也可能導致健康問題，如一些維生素會導致疾病時太多是目前。這傾向於留在體內，直到需要的脂溶性維生素，最經常發生。雖然這是很難通過飲食攝入的維生素過量，這是可以這樣做，當服用維生素補充劑。補充產品往往有數量較多的維生素，除食品和大於你的身體需要的數量。最常用的過度攝入的維生素A和D，存儲的身體。

我們知道，我們吃的食行動電源推薦物含有維生素，但哪些食物中含有維生素？

維生素一個參考參考牛奶胡蘿蔔參考菠菜參考肝參考維生素B參考魚類參考海鮮參考全粒小麥參考肉類，家禽參考雞蛋參考豆奶粉參考參考豆豆參考維生素C參考柑橘類水果參考哈密瓜參考草莓參考紅椒參考西蘭花參考西紅柿參考維生素D參考強化牛奶參考魚類參考蛋黃，肝參考參考強化穀物參考維生素E參考全粒小麥小麥胚芽，燕麥參考參考參考參考沙丁魚綠葉蔬菜蛋黃參考堅果參考維生素K參考參考種子綠葉蔬菜參考參考乳酸奶參考西蘭花參考豆油

所以聽你的母親，你的身體，並獲得通過健康的飲食習慣，包括蔬菜，水果，全穀物，奶製品和肉類的維生素。這是最好的方式，以保持一個健康，美麗的身體