是否刻意避免在陽光下嗎？你的皮膚上的陽光照射缺乏維生素D缺乏的主要原因之一，但也有其他因素。每當做是為了衡量在大群體中的維生素D水平的研究，結果表明，不論年齡或文化背景的科目，慢性維生素D缺乏是普遍的。
從這些統計數字研究表明維生素D缺乏一致的趨勢：
- 醫生和醫科學校學生的32％被發現有缺陷
- 研究估計，40％的美國人口是維生素D缺乏
- 48％的年輕女孩（9-11歲）比正常的維生素D水平較低
- 高達60％的所有醫院的病人有維生素D缺乏症症狀
- 高達80％的療養院病人比正常水平低維生素D水平
陽光下暴晒向來人的小學來源維生素D
陽光照射一直是人類整個歷史的維生素D的主要來源。直到近代，人類花了大量時間在戶外。但作為古人類遷移，從亞熱帶到溫帶氣候少，這已經發生了巨大的變化。
，這麼多代，從狩獵採集的以農業為主向工業化社會的轉變，也意味著少維生素D來自陽光下暴晒
維生素D缺乏的原因：避免陽光照射
今天，我們許多人在室內工作，使用我們的汽車從地方到另一個地方，而不是步行。然後我們使用防曬霜每當我們花時間在陽光下。
雖然可能有助於減少皮膚癌的風險使用防曬霜，防曬也防止製造維生素D，即使你“重新長時間的戶外活動。申請甚至最低的SPF 8倍的防曬霜你體內的維零錢包包生素D的生產減少95％。
毫無疑問，慢性，過度暴露在陽光下增加非黑色素瘤皮膚癌的風險。但是有很少的證據表明，合理，適度的陽光曝曬，增加你的皮膚癌，黑色素瘤最致命的風險。事實上，有很好的證據表明，它實際上可能會降低您的風險。
不幸的是，有一個持續的運動，旨在使我們害怕任何陽光下暴晒，在所有死亡。這是否有任何意義？
其他主要要考慮的因素，當你從陽光下暴晒你的維生素D是從住在赤道的距離。如果你住在北半球的30平行北部，南部在南半球的30平行，太陽是不是足夠強，為今年的一半左右。進一步你去離赤道越短，維生素D季節得到。
當你得到更多的陽光照射在春季，夏季和秋季，維生素D水平比你真正需要的高得多。過剩的維生素D被存儲在你的身體脂肪，在冬天的時候被釋放。的最低水平，通常發生在冬季結束時，當太陽的光芒已經弱幾個月，儲備得到嬰兒用品耗盡
的的維生素D缺乏的原因：黝黑的皮膚色調。
非裔美國人和其他皮膚黝黑的比賽需要更多的紫外線照射產生足夠的維生素D，這是因為較高的黑色素（變暗皮膚的色素）在膚色較深的內容減少皮膚的產生維生素D來自陽光的能力。一個典型的人有非常深的皮膚色素沉著這類似與一個15-30的SPF防曬的防曬
的維生素D缺乏的原因：肥胖
一些研究表明，肥胖的人可能不太能夠有效地製造維生素D與超重的人的另一個問題是，一些維生素D被儲存在你的脂肪，不能輕易釋放。超重的人在同一時間，有一個強壯骨骼增加的需要，以支持其較高的權重，一些維生素D是必不可少的：
維生素D缺乏的原因：衰老過程
重要的是要注意，我們失去了一對錶些我們能夠合成和吸收維生素D，因為我們的年齡。隨著年齡的增長，我們的皮膚變得更薄，它的維生素D前體（膽固醇的衍生物）的金額減少，太多。60歲後，人已經有一個更容易遇到皮膚癌，並在其後使用防曬霜。隨著年齡的增長，人們更可能留在室內，尤其是那些在養老院或類似機構
的維生素D缺乏的原因：肝，腎和腸道疾病
我們知道，你的皮膚暴露在陽光下時維生素D的形成。然而，完整的維生素D的吸收過程是稍微複雜一些。維生素D首先進入你的肝臟成為激活並修改成稱為25 - 羥基維生素D的東西，這是什麼實驗室測量，以確定您的血藥濃度的維生素D，然後去你的腎臟，在那裡它被修改其活性形式
由於維生素D激素在肝臟和腎臟，個人與機關不當運作處理可能出現缺乏症狀，即使血液中維生素D的水平是足夠的。訪客計數人民發炎性腸道疾病，如炎症性腸病或克羅恩病風險增加維生素D缺乏症的症狀，也因他們無法妥善處理維生素D
的維生素D缺乏的原因：缺乏維生素D的吸收
另一個重要因素，要記住的是，它需要48小時為您的身體吸收維生素D後日光浴。如果你用肥皂洗的暴露面積，你會去除油溶性的維生素D，你不會得到任何它進入你的系統。如果你淋浴或洗澡，每日使用肥皂，只在你的腋下和腹股溝區，它發出的體臭，反正沒有得到太多的太陽。洗平淡如水，而不會洗去維生素D
多少維生素D，你需要嗎？
如果你的身體休息你已經習慣性地避免陽光直射，不採取任何補充，你幾乎肯定有維生素D水平低。只有這樣，才能確定這肯定是讓你的維生素D水平測試。你可以得到一個測試套件，這將允許你在家裡做這個。
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