維生素c

維生素是必需的營養物質，你的身體需要，它可以有效地發揮作用。從你吃的食物來源，但大多數維生素以及一些可以由你的身體產生。他們區別於礦物質，因為他們從植物和動物，而從土壤和水的礦物質。維生素不含熱量和不被人體用於能源，但是如果沒有他們，你的身體細胞無法執行某些重要的功能。在這篇文章中，我將提供一個簡單的介紹

1）維生素A的13個維生素每個你是否： - 維生素A的主要功能是協助視力。 A缺乏可導致這種情況稱為夜盲症，你很難看到在昏暗的燈光下，如果不及時治療可以發展成完全失明

2）維生素B1（硫胺素）： - 。這種維生素的主要功能是工作與其他複合維生素B和幫助人體血糖轉化成書店能量。沒有得到足夠的維生素B1可引起腳氣病，其中有一些不良症狀，包括疼痛，你的肢體的感覺喪失，在最壞的情況下，死亡

3）維生素B2（核黃素）： - 維生素B2的主要功能是與其他複合維生素B和幫助人體細胞分解碳水化合物，脂肪和蛋白質能量。維生素B2缺乏可導致皮膚問題，也損害

4）維生素B3（菸酸）： - 這種維生素的主要功能是與其他複合維生素B，有助於人體的眼睛細胞血糖轉化成能量。沒有得到足夠的維生素B3會導致糙皮病的發展，導致腹瀉，癡呆，精神錯亂，最終死亡的條件

5）維生素B5（泛酸）： - 維生素B5的主要功能是工作與其他複合維生素B，有助於人體的細胞轉化購物成能量的食物。沒有得到足夠的這種維生素是非常罕見的，但可引起腹痛，肌肉無力

6）維生素B6（吡哆醇）： - 這種維生素的主要作用是幫助人體細胞蛋白質分解成形成他們可以使用。維生素B6缺乏可導致乏力，刺痛

7）維生素B7（生物素）： - 在你的四肢和癲癇發作。維生素B7的主要功能是與其他複合維生素B和幫助人體細胞分解成碳水化合物，脂肪和蛋白質的形式，他們可以使用。沒有得到足夠的可導致脫髮，皮膚問題和抑鬱

8）維生素B9（葉酸）： - 維生素B9的主要作用是與維生素B12的工作，並幫助身體產生DNA（脫氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸）都包含重要的遺傳信息。 A缺北海福座乏可導致貧血，腹瀉，生長發育遲緩和消瘦

9）維生素B12（鈷胺素） - 這種維生素的主要功能是與維生素B9工作，並幫助身體產生的DNA和RNA。沒有得到足夠的維生素B12，可導致惡性貧血，你的身體產生更少，更大的紅血細胞的條件

10）維生素C（抗壞血酸）： - 維生素C的主要功能是協助。生產的膠原蛋白，在動物的結締組織的重要組成部分，幫助傷口癒合。在缺乏這種維生素會導致壞血病，導致出血，牙齦紅腫，傷口癒合慢的條件

11）： - 維生素D。這種維生素的主要功能是幫助人體利用鈣和磷都有助於加強你的骨骼和牙齒。維生素D缺乏可導致骨骼脆弱，彎曲，折斷，容易骨折

12）維生素E -越南咖啡 維生素E是一種強大的抗氧化劑，保護你身體的細胞不受損害。未能獲得足夠的這種維生素可導致老年斑（皮膚上的褐色斑點），溶血性貧血（你的血細胞變得細膩和破裂的情況）和其他形式的細胞損傷。

13） - 維生素K：這種維生素的主要作用是幫助血液凝塊。缺乏維生素K，使你的血液難以凝結，並在最壞的情況下，可能會導致重，無法控制的出血。

正如你可以看到13種維生素是獨一無二的，但集體，他們有良好的基本健康。在上述任何維生素缺乏可導致許多健康問題，並停止從你的身體正常。然而，飲食健康，均衡的飲食，應讓你消耗足夠水平的13種維生素和你的身體保持在最佳水平執行。