維生素c

維生素是有機化合物，是必不可少的正常代謝功能。這些功能包括：使用蛋白來修復受傷的組織，脂肪和碳水化合物轉化成能量。他們不提供任何能源或熱量直接身體。因為維生素（維生素D的異常）我們的身體不能合成，必須通過飲食消費，以防止維生素缺乏症。

有一共有13種維生素，這是一分為二類：脂溶性和水溶性。水溶性維生素，其中包括維生素C和B群組，不能儲存在體內。他們不斷需要補充，因為他們很快就通過尿液排出。脂溶性，另一方面，可以暫時儲存在肝臟和脂肪組織。

維生素的歷史

龍之前發現的維生素，許多文化都知道，某些食物對我們的身體健康大有益處。在古埃及人的時代，他們養活自己的患者肝治夜盲症。最近的證據表明，夜盲症造成維生素A缺乏症。

從18世紀，許多醫生和科學家對維生素的性質和利益的深刻發現。

1747年
• ，蘇格蘭海軍外科醫生詹姆斯·林德發現的營養素（維生素C），在發現柑橘類食物，有助於預防壞血病
• 在1905年，威廉·弗萊徹博士發現，如果你刪除從食物中某些營養素（如維生素），疾病就會發生。他做了觀察，而研究的腳氣在東南亞的原因。弗萊徹博士的結論是，稻殼，糙米中的“特殊因素”，防止腳氣
• 在1912年，波蘭科學家卡西米爾恐怖，我們的食物的營養部分名為“維生素”，“VITA”有意義的生活，“胺”在硫胺素發現了一個分子後來他得出的結論是，如果我們在某些​​維生素的缺乏，相關的疾病可能發生。

參考 功能

• 維生素 A是一種脂溶性維生素，可以幫助我們在黑暗中看到。它被稱為維生素A，因為它產生在眼睛的視網膜中發現的顏料。維生素A有助於促光陽機車 VENOX 250進我們的身體中所有細胞和組織的健康和成長。它的形成和維持健康的牙齒，皮膚，組織和粘膜
• 維生素D 是一種脂溶性維生素，某些食物中發現，可以協助我們的身體暴露在陽光中的紫外線後產生的。這種鈣，磷吸收的維生素艾滋病和幫助這些礦物質沉積在牙齒和骨骼。維生素D促進鈣的吸收，有助於形成和維持強健的骨骼。研究表明，維生素D也有助於維持健康的免疫系統，並幫助調節細胞生長和分化。
• 維生素E 是一種脂溶性維生素和強大的抗氧化劑，保護細胞組織從自由自由基的破壞作用。自由基是潛在的有害產品的能量代謝，這可能有助於心血管疾病和癌症的發展。有研究表明，維生素E可能有助於預防特定癌症，如結腸癌，乳腺癌和前列腺癌。此外，最近的研究表明，維生素E，增強免疫系統，改善大腦功能，幫助紅血球的形成。它已被發現，維生素E有助於降低風險的各種視力障礙，如白內障或黃斑變性的發展。
• 維生素K 是一種脂溶性維生素，通常被稱為“凝固”維生素。這種維生素的主要職責是規範正常的凝血（通過形成凝血酶原）。發生血液凝固的瞬間，當有任何血管損傷或撕裂。這個過程中，從幫助身體交通鈣的調節。維生素K的參與，如凝血和抗凝功能所必需的幾種蛋白質的合成。維生素K，防止血管硬化，可降低心髒病和心臟衰竭。
• 維生素C 是一種水溶性維生素，影響身體的許多不同的方式發生。它所需的膠原蛋白的合成，一個重要的蛋白質，用於創建血管，疤痕組織，皮膚，肌腱，韌帶。維生素C是必要的修理和維護這些部件和幫助傷口癒合。維生素C積極參與，形成norepiephrine，是一種神經遞質，在大腦功能的關鍵。一個強大的抗氧化劑，在少量的維生素C，可以對抗自由基所造成的損害，這是由產品的新陳代謝活動的負面。這些自由基的積累，已關聯的老化過程。隨著時間的推移有研究表明，自由基，光陽機車 Nikita 200如心臟疾病，黃斑變性，癌症等疾病的發展作出貢獻。
• 硫胺素，一種水溶性維生素B群，幫助身體建立打破碳水化合物和脂肪的能量。硫胺素，又稱維生素B1是正常生長和發育所必需的，它有助於主心臟，神經系統和消化系統的正常運作。維生素B1有助於維持正常運轉，消化，神經，心血管系統。可以暫時儲存在肌肉組織消耗可以盡快在14天內發生。
• 核黃素（維生素B2）是一種水溶性維生素，幫助身體產生的能量通過碳水化合物和脂肪代謝。這也有助於轉換成菸酸（另一種B族維生素），色氨酸（一種必需氨基酸）和激活維生素B6。核黃素也有助於人體的抗氧化系統，以防止自由基的破壞。它是身體的各個系統，如神經，生殖和免疫系統至關重要。
• 菸酸是一種水溶性維生素B群，能源起著重要的作用新陳代謝，轉換成碳水化合物和脂肪。它還可以幫助人體清除有害的毒素，產生類固醇激素，並修復DNA。維生素B3起著維持平滑肌張力在我們的消化道中的重要作用。有研究表明，菸酸是有效降低膽固醇水平，改善心血管循環。
• 維生素B5（泛酸）是一種水溶性維生素B群。 B超複雜的家庭其他成員一樣，它可以幫助代謝脂肪，蛋白質和碳水化合物，產生和釋放能量的。這是共同稱為“抗壓力維生素”，支持在釋放一種應激激素，皮質醇腎上腺。泛酸，有助於腎上腺產生其他重要的激素，它幫助身體對抗過敏及調節新陳代謝。是，也非常重要，在刺激免疫系統產生更多的抗體。
• 維生素B6（吡哆醇）是一種水溶性，有助於產生蛋白質，然後創建胞體。它有助於色氨酸轉化成菸酸（維生素B3）和羥色胺，生物神經遞質（一種必需氨基酸）。維生素B6有助於提高白細胞的生產對抗感染的免疫系統。人體需要的維生素B6，產生血紅蛋白。血紅蛋白，一個紅血細胞的重要組成部分，綁定攜氧所有身體組織。這也增加了血紅蛋白攜行動電源推薦帶的氧氣量。因此，維生素B6缺乏可導致貧血的一種形式。它還有助於保持血糖水平在正常範圍內。當你的血糖水平是很低的，你的身體需要維生素B6儲存的碳水化合物轉換成葡萄糖，以維持正常的血糖水平。最近的研究表明，維生素B6降低同型半胱氨酸水平，這一直是心臟疾病。
• 葉酸是一種水溶性維生素，在DNA和RNA的生產中起著重要的作用，產生新的細胞組織。葉酸是DNA複製，並可以防止在DNA的變化，可能會導致癌症......它快速的細胞分裂和生長，在嬰兒和懷孕的時候積極參與。與維生素B12葉酸形式，血紅蛋白，使有效的氧氣運輸到周圍的人體組織，在紅血細胞中發現的援助。葉酸在降低血液中同型半胱氨酸水平的作用。
• 維生素B12 是一種水溶性維生素，重要的是在生產的紅血細胞和健康的神經細胞。它需要在DNA和RNA的複製。維生素B12，維生素B6和葉酸的幫​​助下，控制身體的同型半胱氨酸水平。過量的同型半胱氨酸與心臟疾病和中風的風險增加。與其他水溶性維生素，維生素B12在細胞分裂和生長起著重要的作用。這也增加了我們的能量水平，脂肪和碳水化合物的代謝。維生素B12進入人體，食物中的蛋白質結合。鹽酸消化過程中，從蛋白質中釋放的維生素B12。被釋放後，維生素B12結合的物質稱為內禀因子（IF）。這種複雜的是現在能夠通過胃腸道吸收。
• 生物素是一種水溶性維生素，一般為維生素B群分類。像其他的B族維生素，它可以幫助人體細胞產生能量。它可以幫助代謝脂肪，蛋白質（氨基酸）和食物中的碳水化合物。它是重要的細胞生長，生產的脂肪酸，保持穩定的血糖水平，並加強頭髮和指甲。在檸檬酸循環作用，一個生化能量有氧呼吸過程中創建的進程。它也發揮了作用，在人體中發現的二氧化碳轉移。初步研究表明，生物素，可能有助於改善糖在那些患有糖尿病的控制，尤其是2型糖尿病。