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“有一個星期，將放寬”你7天的計劃，強調管理

他們說，有一個以上的方法對皮膚的貓。同樣，當你開始撕裂你的頭髮，所有的挫折，悲傷，焦慮，是的，壓力。這是一個心理調節的狀態，就像是服用了你的喉嚨，苦果，導致你失去你的自我意識，你的理智越差。只是想著它可以驅動任何關閉的邊緣。

他們說，積極的生活的邊緣。

強調出作為一個人到另一個人，我知道那是什麼感覺，相信我，有許多變種，當談到壓力。應對生活，承載的問題，可能會或可能不屬於你可以刮去一點的快樂和幸福，你可以隨身攜帶，一旦你的頭，門。這樣的，你不能責怪他們，他們有自己的理由，那麼像我們有我們的理由允許應力來衡量我們。他們說，壓力是在腦海中，那麼，什麼是竊聽你啦？

有幾種方法來管理壓力，並最終消除了你的生活之一，這些天。所以我會盡力把它分成七天適合您的課程，我保證它不會是太對身體的負擔，以及心靈上的。

1。承認壓力是好的
強調您的朋友！根據人體的自然的“戰鬥或逃跑”反應，爆發的能量將在適當的時候提高你的表現。我還沒有看有趣圖片到一個完全放鬆的頂級運動員之前，一個大的競爭。明智地使用壓力推動自己有點困難，當它最重要的。

2。避免應力打噴嚏
強調以人打噴嚏應力細菌，不分青紅皂白地，你知道它之前，你被感染了！

保護自己，認識到在別人的壓力和限制你與他們接觸。或者，如果你已經有了傾斜，起到應力醫生和教他們如何更好地管理自己。

3。從最好的學習
當周圍的人都失去了他們的頭，誰保持冷靜？他們在做什麼不同？他們的態度是什麼？他們使用的語言是什麼？他們訓練有素，經驗豐富？
弄清楚自遠方來，或坐在他們聊天。學習從最好的應力經理和複製他們做什麼。

4。實踐社會可接受的沉重的呼吸聲
這是我學到的東西從健身教練到使用沉重的呼吸放鬆：你可以欺騙你的身體。 7計數慢慢吸氣，然後呼吸11的計數。重複7-11呼吸，直到你的心率減慢，擦乾你的手心出汗，做起事情來感覺更正常。

5。給stressy想法的紅燈
這是可能的應力結糾結自己全部由自己。 “如果發生這種情況，那麼這可能會發生，然後我們都了小溪！”大多爆漿捲心酥數這些事情從來沒有發生，所以為什麼要擔心不必要浪費能源？

給強調思想訓練紅燈，並阻止他們在自己的軌道上。好了，所以它可能會去錯了 - 怎麼可能是，你能做些什麼，以防止它？

6。了解你的觸發點和熱點
演講，採訪，會議，讓困難的反饋，時間緊迫。我的心率起動只是寫下來！

應力觸發點或熱點，使自己的列表。是具體的。它是唯一的演講，讓你工作起來有一定的觀眾嗎？一個項目是否會造成更多的壓力比其他？你喝了太多的咖啡？

知道是什麼原因導致你的壓力是強大的信息，你可以採取行動，以減少壓力。你需要學習一些新的技能？你需要額外的資源嗎？你需要切換到無咖啡因嗎？

7。燃燒的蠟燭的一端
缺乏睡眠，不良的飲食習慣，並沒有練習肆虐對我們的身體和心靈。有點明顯，但值得一提的，因為它是作為一個壓力管理技術往往被忽視。聽媽媽的，你不燒蠟燭兩頭！

因此，有壓力可以是一個總阻力，但是這不應該妨礙我們找到內心的平靜的心態，我們想了很久。在任何情況下，人們總是可以去巴哈馬曬太陽，在夏日的陽光下。