維生素c

“維生素和礦物質是必要的一個均衡的飲食。事實上，維生素控制你的身體的礦物質的利用率。此外，每個維生素似乎有一個特定的角色，發揮正常的身體機能。另一方面，如果礦產供應不足，很少有從維生素的好處。沒有維生素，你的身體仍然可以從您的系統儲備適當的一些礦物質。另一方面，維生素都沒有礦物質無能為力。因此，至關重要的是，收到兩個“必要的數額。 - DR。約翰 B.色：

維生素是有機的化學物質，廣泛分佈在人類和低等動物的正常代謝功能所必需的天然食品（水果和蔬菜）。只有極少量的需要，但缺乏必要的數額，無論多麼小，在維生素缺乏症（維生素缺乏症）的結果。在這種疾病的典型例子是佝僂病，壞血病，腳氣病和糙皮病。 -

一位波蘭化學家卡西米爾馮克，發明於 1911年的維生素，而試圖從稻殼中提取的一種化學物質，能夠治愈腳氣病。他以為他發現了胺的化學生命至關重要。他沒有，但他的理論是正確的，某些化學物質缺乏引起的疾病。

維生素的區別在於脂溶性的，引人注目的是，D，E和K，和水溶性其他大部分。一些不耐熱，烹飪尤其是維生素 C破壞;大部分都是熱穩定

服用維生素丸是沒有必要的。的。常見的食後背包品牌物，包括保護食品，良好的混合飲食供應需要的所有維生素。維生素藥丸，沒有一個良好的混合飲食不會增加PEP和活力或抵抗疾病的發生。 -

補充維生素是必要的。他們需要時，維生素的飲食攝入量是不夠的。這種情況經常出現在慢性疾病的情況下，分娩後，手術後，在懷孕期間。 -

維生素需要隨著年齡的增長等諸多因素的不同。因此，維生素 D是嬰幼兒和成長中的兒童比成人更重要。很少是只有一個從飲食中缺少的維生素。大多數維生素缺乏症是多個;因此，維生素藥片和其他維生素製劑預防或治療疾病的規定，含有多種維生素的供求平衡 - 維生素 A，一度被稱為“抗感染維生素 ”，幫助。保持皮膚和粘膜等上皮組織的完整性，使他們更加有利於增長的骨骼和牙齒的形成。它的缺乏可引起夜盲，眼的變化，全身無力，生長遲緩，呼吸道問題，泌尿生殖麻煩，胃腸功能紊亂，和緊張的困擾。 “紫光”棒，並在眼睛的視網膜錐的形成是至關重要的，它的缺乏會導致夜盲。維生素 A是魚，肝，牛奶，蛋黃和許多像musumbi，蘋果，大蒜，檸檬，洋蔥，土豆，胡蘿蔔，甜菜，橘子，蘿蔔，黃瓜，葡萄，菠蘿，歐洲防風草綠色水果和蔬菜，菜花，紅薯，蘿蔔，茄子搬家公司，在深綠色葉菜。
維生素 B群包括大量的水溶性維生素如硫胺素，核黃素，菸酸，維生素 B6，生物素，泛酸酸，肌醇，葉酸和維生素 B - 12。 - 硫胺是利用碳水化合物和正常的食慾和

消化道的功能至關重要。它的缺乏可引起腹痛，心臟不規則，肌肉壓痛，情緒不穩定，便秘和煩躁。硫胺素是不是儲存在體內有效許多其他維生素;，這是容易被成人飲食中缺乏。硫胺往往是恢復或增進食慾。硫胺素的最好來源是豬肉和啤酒酵母，它也是全穀物，幹豌豆及豆類，肝臟和蛋黃中發現。新鮮水果和蔬菜也硫胺素很好的來源，特別是甜菜根，黃瓜，茄子，洋蔥，南瓜，胡蘿蔔，菠菜，葡萄，橘子皮，和葡萄乾​​是正常的必要 - 核黃素 增長和皮膚組織和粘膜的完整性。核黃素缺乏可能引起的嘴唇疼痛，並顯示在角落輕微裂縫，舌頭紅，疼痛，眼睛癢和對光極為敏感。牛奶是核黃素的最佳來源;，其他良好來源有肝，腎，瘦肉，花生 - 菸酸 ，也叫菸酸，是預防糙皮病維生素。。菸酸缺乏導致糙皮病的症狀，包括腹瀉，皮疹，精神抑鬱。其他症狀有食慾不振浪琴錶，體重減輕，以及口舌生瘡。良好來源是啤酒酵母，肝臟，腎臟，鮭魚，瘦肉，家禽和雞蛋。素食是菸酸缺乏。
維生素 B - 12 從肝的出現，增加紅血球的形成，並在治療惡性貧血的具體用處。維生素 B缺乏症的原因一般精神不振，經常疲倦，喪失活力，緩慢心臟的跳動，胃疾患，腳氣病，精神緊張，以及食慾不振。它是發現蘆筍，鱷梨，豆類，甜菜，白菜，胡蘿蔔，菜花，萵苣，蘿蔔，土豆，西紅柿，蘋果，香蕉，葡萄，檸檬，橘子，菠蘿，洋蔥，南瓜，菠菜，葡萄，葡萄乾等
維生素 C 或抗壞血酸，是一個微妙的維生素，不能很好地儲存在體內，很容易被熱（烹飪）銷毀。必須每天補充。它提供一種膠結物質結合在一起的血管，牙齒，骨骼和其他組織的細胞。缺乏它會導致毛細血管打破比較容易引起牙齦出血，牙齒鬆動，牙痛，gumache，口或舌頭，身體虛弱，頭痛，招標關節，壞血病，煩躁不安，消化不良的瘡。維生素 C的最佳來源是白菜，青豆，番茄，檸檬，石灰，橙色，musumbi，豆類，胡蘿蔔，甜菜，生菜，生蔥，大蒜，蘋果，香蕉，松樹，蘋果，菜花，南瓜，梨，木瓜marmelos，蘿蔔等
小冰箱價格 維生素 D 實際上是在水果和蔬菜不存在的。它實質上是在陽光下，基於這個原因，它被稱為“陽光維生素”之稱。重要的是鈣，磷的利用率，特別是在骨骼和牙齒的形成。嬰幼兒和成長中的兒童，特別是需要這種維生素。它的缺乏導致佝僂病，形成較差的牙，骨形成不良，抽搐，鴿子的乳房，脊柱，生長遲緩，便秘，缺乏生機和活力等成人的曲率，很少有需要的維生素 D，當暴露在陽光下，人身體製造自己的維生素 D的紫外線的太陽轉甾醇，脂肪在人體皮膚成維生素 D的牛奶暴露在紫外線燈光下，發現的物質生產維生素 D的牛奶。魚肝油和魚油，維生素 D的良好來源，所以動物肝臟，奶油和蛋黃 - 維生素 E 是作為油溶性醇組​​。它的缺乏導致陽痿，流產的頭髮，損失，性性冷淡，受損的心態，不育，流產等，還開發在皮膚上的黑色和白色斑塊。維生素 E的最佳來源是小麥胚芽油，棉籽油，蛋，蛋黃，牛肝。也正是在發現菠菜，西洋菜，生菜，芹菜，香菜，白蘿蔔葉等 - 維生素 K 是必要停止內部出血（胃潰瘍）。它可給予注射。這種維生素是白菜，甘藍，菜花，菠菜，西紅柿和深綠色葉菜。