P>失眠，是非常普遍的，影響我們的生活在許多方面，先後為那些誰遭受這種情況很多可行的治療方法。有失眠的藥物和非藥物治療。我們將探討三個非藥物治療，並討論為什麼這些治療可能會更有效的長期的。我們將解釋，詳細，這三種不同類型的非藥物治療，因為我們界定或說明他們每個人。您不必遭受任何再與失眠，有提供給您的治療沒有服用藥物 P >
當你知道你失眠的原因，也有提供給您的治療多久你失眠進展到。這點對你的生活產生負面影響。在治療和治療失眠的主要著力點是要找到你失眠的原因。當這些觸發器，即讓你徹夜難眠，將被刪除一旦發現失眠往往是淘汰。固化你失眠的成功率增加時，源為你失眠的解決。無論你治好你的失眠與否，你可以把你的失眠者，用本文所探討的方法，在你失眠失控。 P >
教育自己的關鍵是一個良好的夜間睡眠。了解你的身體如何回應某些刺激，如大剛吃飯睡覺前，為您提供信息，以便您可以調整你的行為。越來越清楚自己的自然節奏是什麼睡眠習慣的工作，對錶或者不工作，對你來說是有價值的信息，它允許你改變你做什麼？你越了解是什麼讓你徹夜難眠更好的機會，你的治療失眠和得到的休息需要。 P >
中雖然規定安眠藥的情況下，非藥物治療是有優勢的，儘管有些人可能說特別是當同時使用這兩種療法同樣有效。很多時候，服用藥物在一段時間後，不容忍發展到了服藥。服藥不再有效，因為它是，並且病情會返回而不被規定另一種藥物。以處方藥的另一個缺點是一個人可以成為依賴於藥物，一旦停藥，他們可以有戒斷作用。非藥物治療改善你的失眠，並有更持久的效果。正是由於上述原因，非藥物療法有上風治療失眠。 P >
非藥物治療包括各種行之有效的方法，以幫助您在治療你的失眠。該治療方法是形式的認知行為治療，也被稱為認知治療或行為治療。整個目標這些類型的治療方法，是讓你意識到你在想什麼，你的行為，因為它涉及到的睡眠，讓你睡不好覺了。這種有效的治療形式教你的思想和行為的新途徑，對於你的睡眠模式，並具有更持久的效果失眠比服藥。 P >
包括非藥物療法的列表，失眠，幾種有效的方式，我們將深入調查。這三種方式，本文所探討，包括肌肉鬆弛，刺激控制和睡眠限制。還有其他的方式用於治療失眠，這將在以後的文章中探討。這三個非藥物療法可有效治療你的失眠。 P >
一個這樣的方式是使用放鬆的方法來平息身體和相當的心靈。使用放鬆方式的一種方法是通過冥想。冥想可以在各種不同的方式來使用，使用默念一簡單的方法是坐在一個舒適的位置，並專注於你的呼吸，你吸氣和呼氣。您可以使用圖像來幫助您達到放鬆，由成像你平靜的地方給你像一個人為的地方，你一直是以前一個地方或一個你想去只要你覺得有寧靜的地方。用冥想來放鬆第二種方法是使用磁帶冥想/ CD ，用平靜的音樂，讓你放鬆，放鬆。如果你有困難你自己達到放鬆，第三種方法是引導放鬆磁帶/光盤，其中有人帶你通過一個放鬆階段。無論您使用的引導冥想磁帶或沒有，這放鬆技巧建議你在一個時間放鬆你的身體的一個區域。而在舒適positi
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